ソフト筋トレとは？
ソフト筋トレ（Soft Muscle Training）は、筋肉を “縮める” ことで鍛えるトレーニング方法。
一般的な筋トレと違い、関節への負担が少なく、安全に筋力を向上させることができます。
ソフト筋トレの特徴
✅ 関節に優しい → 高齢者やリハビリにも適している
✅ 運動が苦手な人でもできる → 無理なく始められる
✅ 自分の体の状態に合わせて調整可能
4ステップで筋肉を鍛える
1️⃣ 他動運動（外部の力で動かす）
2️⃣ 自動介助運動（自分で補助しながら動かす）
3️⃣ 自動運動（自分の力で動かす）
4️⃣ 自動抵抗運動（負荷をかけて鍛える）
これらを段階的に行うことで、 無理なく筋力を強化 できます！