「股関節が硬いと、こんな影響が…⚠️」
✔️ 歩幅が狭くなる、つまずきやすい
✔️ 立ち上がるときに違和感がある
✔️ 腰や膝に負担がかかる
➡ あなたの股関節、大丈夫ですか？
股関節が硬くなる原因
股関節の動きを妨げる5つの筋肉！
1️⃣ 腸腰筋（ちょうようきん）
✅ 役割
・股関節の屈曲（ももを持ち上げる動き）を担当
・姿勢の安定に関与し、歩行や走行の際に重要
⚠ 問題点（硬くなると）
・骨盤が前傾し、反り腰になりやすい
・腰痛や股関節痛の原因になる
・可動域が狭くなり、歩幅が小さくなる
2️⃣ 大殿筋（だいでんきん）
✅ 役割
・股関節の伸展（脚を後ろに引く動き）を担当
・骨盤を安定させ、姿勢を維持する
⚠ 問題点（硬くなると）
・股関節の動きが制限され、歩行がぎこちなくなる
・腰に負担がかかり、腰痛の原因になる
・骨盤の後傾を引き起こし、猫背になりやすい
3️⃣ 大腿筋膜張筋（だいたいきんまくちょうきん）
✅ 役割
・股関節の外転（脚を外に開く動き）と屈曲を補助
・膝関節の安定化に関与
⚠ 問題点（硬くなると）
・膝の痛み（腸脛靭帯炎）の原因になる
・股関節が外側に引っ張られ、O脚になりやすい
・脚の疲労感が抜けにくくなる
4️⃣ 内転筋群（ないてんきんぐん）
✅ 役割
・股関節の内転（脚を閉じる動き）を担当
・骨盤の安定をサポート
⚠ 問題点（硬くなると）
・脚を内側に引き寄せる動きが制限される
・骨盤のバランスが崩れ、姿勢が不安定になる
・歩行時の安定感が低下し、転びやすくなる
5️⃣ ハムストリングス
✅ 役割
・股関節の伸展（脚を後ろに引く動き）と膝の屈曲（膝を曲げる動き）を担当
・走行やジャンプ時に大きく関与
⚠ 問題点（硬くなると）
・骨盤が後傾し、猫背の原因になる
・膝が伸びにくくなり、歩行時の動作が小さくなる
・腰の可動域が狭くなり、腰痛につながる
股関節が硬くなる主な原因（分かりやすいイラスト）
あなたの生活で思い当たることは？
✅ 長時間座りっぱなし
✅ 片足重心のクセ
✅ 運動不足・ケア不足
✅ 筋バランスの乱れ
「ストレッチだけでは解決しない！」
ストレッチをしても、一時的な緩和にすぎない！
筋肉の硬さを根本から解決するには？
✔️ 筋肉を本来の状態に戻すことが大事！
RESTOREのアプローチ
✅ キネシオテーピング → 筋肉を本来の状態に戻す
✅ 筋機能改善トレーニング → 正しい動きを習得
✅ スクリーングテスト＆カウンセリング → あなたに最適な方法を提案
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