肉離れが特に多い部位 TOP 3
スポーツや日常動作で肉離れを起こしやすい部位は、以下の3つが圧倒的に多いです。
1️⃣ ハムストリングス（太もも裏）
✅ スポーツで最も多い部位！
✅ ダッシュ・ジャンプ・蹴る動作で高負荷がかかる
✅ 特に加速時や減速時に発生しやすい
なぜ起こる？
• 大腿四頭筋（太もも前）の筋力とバランスが悪い
• 股関節の可動域が狭く、ハムストリングスに
負担が集中
• 過度なストレッチで筋繊維がダメージを受ける
2️⃣ 大腿四頭筋（太もも前）
✅ 短距離走・サッカー・バスケなどの選手に多い
✅ 急激な蹴り出しや方向転換で負荷がかかる
なぜ起こる？
• 膝の使い方が悪く、負担が一点に集中
• ハムストリングスとの筋力バランスが
崩れている
• 疲労による筋肉の柔軟性低下
3️⃣ 腓腹筋（ふくらはぎ）
✅ 長距離ランナーやサッカー選手に多い
✅ ジャンプ・着地時に強く引っ張られて発生
なぜ起こる？
• 足首の可動域が狭く、ふくらはぎに負担が
かかる
• アキレス腱と筋肉の連動が悪い
• 疲労で筋肉が固くなり、瞬間的な収縮に
耐えられない
RESTOREでできること
✔️ キネシオテーピングで筋肉の正しい状態にリセット
✔️ 疲労回復を促し、再発しにくい体づくり
✔️ 適切なフォームとセルフケアを指導
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