ぎっくり腰を繰り返す原因：
1. 筋肉のアンバランスと筋力不足
主な原因：
• 腹筋と背筋のバランスが悪い
• 腹筋が弱く、背筋に過剰な負担がかかる。
• 背中の筋肉だけで体を支えようとするため、ぎっくり腰を繰り返しやすい。
• インナーマッスル（体幹）の筋力不足
• 体を安定させる 腹斜筋肉や腸腰筋が弱いと、急な動作に対応できず、腰に負担が集中する。
2. 姿勢のクセや動作の誤り
主な原因：
• 猫背や反り腰、骨盤の後傾
• 腰に負担がかかる姿勢が習慣化していると、筋肉が常に緊張しやすくなる。
• 特に 反り腰の場合、腰椎が過剰にカーブしているため、ぎっくり腰を繰り返しやすい。
• 物を持ち上げる時の動作が間違っている
• 腰だけを使って前かがみになるクセがあると、腰椎に急激な負担がかかる。
• 膝を曲げずに腰だけで持ち上げる動作 は、ぎっくり腰の大きな原因。
3. 筋肉の柔軟性の低下と血行不良
主な原因：
• ハムストリングス（太ももの裏）や腸腰筋の硬さ
• 下半身の筋肉が硬いと骨盤の動きが制限され、腰に負担がかかりやすくなる。
• 特に ハムストリングスが硬い場合、骨盤が後傾し、腰椎が引っ張られてぎっくり腰を起こしやすい。
• 血行不良による筋肉の疲労蓄積
• 長時間の座り仕事やデスクワークで 腰回りの血流が悪化 し、筋肉が硬くなる。
• 疲労が溜まりやすく、ちょっとした動作でもぎっくり腰を繰り返す原因に。
4. ストレスと自律神経の乱れ
主な原因：
• ストレスによる筋肉の緊張
• ストレスを感じると、自律神経が乱れて筋肉が常に緊張状態に。
• 特に 肩甲骨から背中にかけての筋肉が硬くなり、その影響で腰にも負担がかかる。
• 睡眠不足による疲労回復の遅れ
• 睡眠の質が悪いと筋肉の回復が遅れ、疲労が蓄積。
• 結果として、些細な動きでもぎっくり腰を繰り返しやすくなる。
ぎっくり腰を繰り返さないためには？
RESTOREでできること
✔️ 問題のある筋肉を特定し、キネシオテーピングとソフト筋トレで正しい状態に回復
✔️ 日常動作のクセを見直し、ぎっくり腰を予防する動きを習得
「ぎっくり腰を繰り返したくない…」
そう思ったら、
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