「疲れにくく、痛めない体の使い方」シリーズ
ー合理的な動きで“体を守る”習慣へー
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「疲れやすい体、実は“使い方”に問題があるかも？」
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「動きが少ない＝疲れにくい」と思っていませんか？
実は、“全身を連動させずに”動くと、かえって疲れやすい体に…
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【合理的な体の使い方】＝【全身を使って動く】こと。
→ 一部の筋肉に頼らず動くことで、負担が集中せず、ケガ予防にもつながる！
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体は3つの役割に分かれている：
• 上半身：相手や物との接点（動きを伝える）
• 下半身：動きの土台（安定と支持）
• 体幹：つなぐ要の部分（姿勢の調整）
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次回は【下半身】にフォーカス！
「正しく立てていますか？」をチェックしてみましょう。