「疲れにくく、痛めない身体の使い方②」
-合理的な動きで”体を守る”習慣へ-
【第1回｜下半身から見直す“疲れない体”の法則】
「なぜ、すぐ疲れる？ その原因、“体の使い方”にあります。」
・“がんばってないのに疲れる”のは、体を部分的にしか使えていないから
・特に負担が集中しやすいのが「股関節」
・合理的な動き＝全身を連動させること
・下半身・体幹・上半身のバランスが崩れると、股関節に負担集中 → 腰や膝に痛み
・しゃがむ→進む→回転→戻る
・股関節の動きがスムーズでなければ、体の連動が妨げられているサイン
・動かしやすい体＝股関節中心の動き
・ひざで動くクセを見直すと、疲れにくい
「体幹×股関節のセルフチェック＋テーピング×ソフト筋トレで、“疲れない動作”を手に入れる」
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