「肩が重い」「背中が固まる」…その原因、肩甲骨が動いてないせいかもしれません。
筋トレやストレッチをしても
・疲れが取れない
・姿勢が戻らない
・肩こりがスッキリしない
それ、肩甲骨まわりが“サボってる”状態の可能性があります。
RESTOREでは、まず
「本来動くべき関節や筋肉がちゃんと動いてるか？」を確認します。
今回紹介するのは、
肩甲骨の動きを取り戻す「補助運動」。
✅たった3ステップで背中全体がぽかぽかに：
①右手を右肩に、左手を左肩に置き、左右の肘を合わせる
②～③手の甲から肘までを付け合わせながら、胸を凹ませるようにして背中を丸める
→肩甲骨が外側に大きく広がった状態
④手首を返しながら手の平を外へ向け、腕を外に開いていく
→肩甲骨が自然と中心に寄ってくる。
ウォーミングアップや
朝の目覚めにピッタリのセルフケアです。
鍛える前に、まず動かす。
肩甲骨が動き出すと、体の温まり方も全然違いますよ。
今日からできる「肩甲骨活性」やってみませんか？
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