「ストレッチ＝効果がある」は間違い？
― 最新エビデンスで読み解く「逆効果」の可能性 ―
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【ストレッチの“常識”を疑う】
「ケガを防ぐためにストレッチしてます」
そんな声をよく耳にします。
でも、最新の科学的研究では──
静的ストレッチには
✅ 傷害予防効果がない
✅ パフォーマンスが低下する
✅ 筋力が一時的に落ちる
といった“逆効果”が報告されています。
私たちRESTOREでは、
ただ伸ばすのではなく「動ける身体をつくる」ことを大切にしています。
詳しい根拠はこちらの記事で解説中：
https://r-chiro.com/stretch-evidence-negative
参考論文：
Thacker SB et al. (2004)
Small K et al. (2008)
Simic L et al. (2013)
Kay AD et al. (2012)
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