エネルギーが安定しない理由、
実は「食べる栄養の種類」と「消化吸収力」にあります。
焚き火を想像してみてください。
✔︎ 薪や炭（＝タンパク質・脂質）は安定して燃える → 体を支える材料＆持続エネルギー
✔︎ 新聞紙や枯葉（＝炭水化物）は一気に燃えるけどすぐ消える → 短期的エネルギーのみ
もし消化吸収が弱って、
タンパク質や脂質を取り込めなくなると、
新聞紙だけで焚き火をしているようなもの。
疲れやすい
食後すぐ眠くなる
イライラしやすい
…そんな不安定な状態になりやすいのです。
次回は「胃薬でさらに悪化する落とし穴」についてお話します