握力が落ちてきたのは、筋肉の量よりも指令の通りにくさが関わっていることがあります
ペットボトルのふたが、開けにくい。
鍵を回すとき、力が入らない。
買い物袋を提げていると、
いつのまにか指がほどけている。
年のせい。
筋肉が落ちたから。
そう考えるのが自然です。
握力を測ると、たしかに下がっている。
だから、握る練習をしてみる。
グリップを買ってみた、という方もいます。
それでも、思ったほど戻らない。
握るという動作は、
筋肉の量だけで決まるものではありません。
筋肉は、指令を受けて縮みます。
どれくらいの力で、どの順番で。
その指令が届いて、はじめて
一本の握りになります。
握りの力には、役割の分担があります。
親指と人差し指でつまむ力。
小指と薬指で、下から支える力。
袋を提げる、ふたを回す、
しっかり握り込む。
こうした場面で働いているのは、
小指側のほうです。
そして、小指と薬指に指令を運ぶ神経は、
肘の内側を通っています。
肘をぶつけると、
指先までビリッと響く、あの場所です。
皮膚のすぐ下を、浅く通り抜けています。
そこが窮屈になると、
指令の届き方が変わります。
筋肉そのものは残っていても、
使える力が出てこない。
握力が落ちたように見える背景に、
そういうことが隠れていることがあります。
だとすれば、
鍛えても戻りにくい理由も見えてきます。
材料は足りているのに、
指令が細くなっている。
そこを変えないまま回数を増やしても、
届く量は変わりません。
手がかりになることがあります。
・落ちてきたのが、片手だけ
・小指と薬指のあたりが、しびれる日がある
・朝、手がこわばっている
・肘を曲げている時間が長い
いくつか重なるなら、
筋肉の量だけの話ではないかもしれません。
試せることがあります。
・肘を曲げたままの時間を短くする
・寝るとき、肘にタオルを軽く巻く
・電話はイヤホンかスピーカーで
・小指側から握る意識で、タオルを軽く握る
鍛えるより先に、
通り道を広げておく。
順番としては、そちらが先にあることもあります。
そのうえで、
肘や手首の使い方に偏りがあると、
同じ場所に負担が集まり続けます。
その偏りを、テープ一枚で分散させておく。
貼る位置は、腕の使い方や生活の癖によって変わります。
RESTOREでは、その腕に合う貼り方を、
30分かけて一緒に確かめます。
貼るのは、自分の手です。
手のひらや指の間がやせてきた、物をよく落とす、急に力が入らなくなった、箸やボタンが扱いにくい。こうした場合は、早めに医療機関へ相談してください。
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